หมู่อาหารและอาหารครบหมู่ 🔊

อาหารทำหน้าที่หลักสามอย่างให้ร่างกาย🔊 อาหารให้พลังงานให้กำลังเราวิ่ง เล่น และทำงาน ได้แก่ ข้าว ขนมปัง🔊 เส้นก๋วยเตี๋ยว มันฝรั่ง น้ำตาล เนย และน้ำมัน🔊 อาหารสร้างร่างกายช่วยให้สูงและแข็งแรง🔊 และซ่อมแซมร่างกายเมื่อบาดเจ็บ ได้แก่ นม ไข่ ปลา ไก่ เนื้อ ถั่ว ถั่วเลนทิล🔊 และถั่วเปลือกแข็ง🔊

อาหารป้องกันโรคปกป้องเราจากโรคและรักษาตา ผิว🔊 และฟันให้แข็งแรง ได้แก่ ผลไม้และผัก🔊 ซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ🔊 มื้ออาหารที่มีอาหารจากทุกหมู่เรียกว่าอาหารครบหมู่🔊 น้ำและใยอาหารก็สำคัญ🔊 ใยอาหารในผลไม้ ผัก🔊 และธัญพืชไม่ขัดสีช่วยให้อาหารเคลื่อนผ่านร่างกาย🔊 การกินอย่างเดียวมากเกินไป เช่น🔊 กินแต่ขนมหวานหรือกินแต่ข้าว🔊 ไม่ครบหมู่และทำให้อ่อนแอ🔊

ตัวอย่าง: ตรวจอาหารกลางวันวันนี้ ข้าว = พลังงาน ปลาหรือไข่ = สร้างร่างกาย ผักและผลไม้ = ป้องกันโรค ถ้าขาดหมู่ไหน🔊 เพิ่มตอนอาหารเย็น!🔊