นิสัยดีและกิจวัตรประจำวัน 🔊

กิจวัตรคือสิ่งที่เราทำทุกวันในเวลาใกล้เคียงกัน🔊 กิจวัตรที่ดีทำให้เราแข็งแรง🔊 ช่วยให้ทำสิ่งต่าง ๆ เสร็จ และรู้สึกสงบ🔊 วันที่ดีเริ่มแต่เช้า ตื่นนอน แปรงฟัน เข้าห้องน้ำ อาบน้ำ🔊 ใส่เสื้อผ้าสะอาด🔊 และกินอาหารเช้าที่ดี🔊 แล้วไปโรงเรียนตรงเวลาโดยจัดกระเป๋าไว้ตั้งแต่คืนก่อน🔊

หลังเลิกเรียน ล้างมือและหน้า🔊 กินอาหารกลางวัน พักสักหน่อย แล้วทำการบ้าน🔊 เล่นกลางแจ้งตอนเย็น วิ่ง ปั่นจักรยาน🔊 หรือเล่นเกมกับเพื่อน🔊 กินอาหารเย็นกับครอบครัว ช่วยเก็บโต๊ะ🔊 แล้วอ่านหนังสือหรือคุยกับครอบครัวแทนการดูหน้าจอ แปรงฟัน🔊 และเข้านอนแต่หัวค่ำ🔊 เวลาเดิมทุกคืน🔊 การนอนและตื่นเวลาเดิมทุกวันช่วยให้ร่างกายและสมองทำงานได้ดี🔊

ตัวอย่าง: เขียนตารางเวลาของตัวเอง 6:30 ตื่น 7:00 อาหารเช้า 8:00 โรงเรียน 16:00 การบ้าน 17:00 เล่น 19:00 อาหารเย็น 20:30 นอน🔊 ติดไว้บนผนังและทำตามหนึ่งสัปดาห์🔊